Kurz Mindfulness pre deti a tínedžerov

Zameraný na zvládanie stresu a emócií pomocou všímavosti

7–10 rokov: 10 týždňov, 1× týždenne (60 min)

11–14 rokov: 10 týždňov, 1× týždenne (70 min)

15–18 rokov: 8 týždňov, 1× týždenne (90 min)

atanasova@sebarozvoj.eu │ 0948 048 641

Má vaše dieťa sklony k nadmernému stresu, nízkej sebadôvere alebo potláčaniu emócií?

Trápi sa viac, ako je zdravé?

Podceňuje svoje schopnosti, býva neisté a kritické k sebe?

Má nízku sebadôveru, ťažko sa presadzuje a neverí si?

Často sa porovnáva s ostatnými a cíti sa menejcenné?

Prejavuje úzkosť alebo nervozitu v škole či medzi rovesníkmi?

Alebo ste si možno všimli, že sa neudrží pozornosť a býva často nesústredené.

Ak áno, Mindfulness pre deti a tínedžerov môže byť tou správnou cestou

Vedeli ste, že prestížne spoločnosti ako Google, Nike, Target, Yahoo, Apple, Intel, General Mills, Aetna a i. sú ochotné investovať nemalé peniaze do mindfulness programov pre rozvoj svojich zamestnancov?

Čo vašim deťom mindfulness prinesie

Mindfulness nás učí pristupovať k životu s otvorenou mysľou, všímať si svoj pocity, myšlienky a reakcie a vyberať z nich tie, ktoré sú pre nás prospešné. Láskavým prístupom nás vedie k tomu, aby sme na seba, ľudí a životné okolnosti reagovali vedome a s porozumením.

Mindfulness deťom pomáha:

Vnímať svoje myšlienky, pocity a reakcie

Rozpoznávať a regulovať svoje emócie

Efektívne zvládať stres a napätie

Zlepšiť vzťah k sebe aj k druhým

Rozvíjať emočnú inteligenciu a empatiu

Podporiť duševnú a mentálnu pohodu

Rozvíjať sebalásku a vnútornú stabilitu

Budovať zdravé vzťahy a empatiu

Zlepšiť koncentráciu a schopnosť učiť sa

Akú spätnú väzbu sme dostali:

Čo povedali rodičia:

"Už po 2 týždňoch sa vedel chovať pokojnejšie a udržať pozornosť pri učení."

"Menej úzkosti, stresu zo školy a strachu...

"Zlepšenie pozornosti, viac motivácie v škole, lepšie výsledky."

"Strata stresu a rannej bolesti bruška pred školou."

"Váš kurz bol záchrana pre našu rodinu..."

"Je menej na mobile, viac komunikuje s kamarátmi."

"Dcéra pomohla aj mladšiemu bračekovi – keď plakal, učila ho, ako sa má predýchať."

Čo nám povedali deti:

Menej sa bojím.

Ľahšie sa mi učí.

Naučila som aj kamošky, čo robiť, keď sa boja.

Na teste všetci stresovali, iba ja som bol v pohode.

Najlepší krúžok, na akom som bola!

Viem sa ukľudniť pred písomkou a pri skúšaní pomocou dychových techník.

"Aké boli jesenné prázdniny?" – odpoveď: "Najhoršie, lebo sme nemali mindfulness!"

Na kurze sa venujeme:

🧘 Cvičeniam na stíšenie a uzemnenie – vystúpenie z „automatického pilota"

🏃 Všímavému pohybu a dychovým cvičeniam – prepojenie tela a mysle

🧠 Tréning zaneprázdnenej mysle – zlepšenie koncentrácie a rovnováhy

💬 Všímavému vnímaniu myšlienok a emócií – rozpoznanie pocitov a reakcií

🤝 Láskavý prístup k sebe a druhým – budovanie empatie a sebaprijatia

🎭 Zážitkovým aktivitám na prekonávanie ťažkých situácií

💡 Kurz je interaktívny, každá lekcia obsahuje relaxačné a zážitkové cvičenia, ktoré deti podnecujú k objavovaniu mindfulness hravou a pútavou formou.

📖 Po každej lekcii deti dostávajú pracovné listy a nahrávky relaxačných cvičení, ktoré môže využívať aj po skončení kurzu.

Dostupné termíny

Petržalka

Vek	Deň	Čas	Termín	Cena
11–14 r.	Utorok	15:00 – 16:10	3. 3. – 12. 5. 2026	230 €
7–10 r.	Utorok	16:30 – 17:30	3. 3. – 12. 5. 2026	210 €
15–18 r.	Streda	15:20 – 16:50	4. 3. – 22. 4. 2026	240 €

Termín: 3. 3. – 12. 5. 2026 (okrem veľkonočných prázdnin)
Streda: 4. 3. – 22. 4. 2026

Ružinov

Vek	Deň	Čas	Termín	Cena
9–13 r.	Štvrtok	17:00 – 18:00	5. 3. – 14. 5. 2026	230 €

Termín: 5. 3. – 14. 5. 2026 (okrem veľkonočných prázdnin)

Kurz mindfulness

Pre rezerváciu kurzu vyplňte prosím formulár

My sa vám ozveme telefonicky, preto Vás prosíme aj o uvedenie telefónneho čísla!