Mindfulness workshop
🌿 Príďte na Mindfulness workshop a vstúpte do oázy pokoja…
Doprajte si čas iba pre seba – na chvíľu sa zastavíte, stíšite do seba, načerpáte novú energiu. Na workshope si osvojíte efektívne techniky mindfulness, ktoré vám pomôžu zvládať stres a nájsť vnútornú rovnováhu aj v náročnejších situáciách.
Mindfulness, v slovenčine všímavosť alebo bdelelá pozornosť - nás učí vnímať, čo sa deje v nás aj okolo nás, a lepšie porozumieť našim pocitom, myšlienkam a vnímaniu sveta. Naša myseľ sa ľahko rozptyľuje, no pomocou mindfulness techník ju môžeme kultivovať a získavať nad ňou väčšiu kontrolu. To nám prináša vnútorný pokoj a rovnováhu.
Prácou s myšlienkami, emóciami a reakciami zlepšujeme rôzne oblasti nášho života. Učíme sa vedome prežívať prítomný okamih, byť plne prítomní a žiť TU a TERAZ.
Čo vás na workshope čaká?
🌿Uvoľnenie napätia a upokojenie mysle
🌿Praktické mindfulness cvičenia overené klinickými štúdiami
🌿Techniky na zlepšenie koncentrácie a odolnosti voči stresu
🌿Priateľská atmosféra a čas len pre vás
Praktizovanie nástrojov mindfulness podporuje duševnú pohodu, pomáha zvládať stres a prináša viac harmónie do osobného aj pracovného života.
Rezervujte si svoje miesto a objavte silu prítomného okamihu!
ČOMU SA BUDEME VENOVAŤ
🌿Naučíme sa, ako vystúpiť z autopilota a stíšiť zaneprázdnenú myseľ.
🌿Vysvetlíme si, ako sa spojiť so sebou samým, prečo je dôležité uzemnenie a ako sa vedome prepojiť so svojím telom.
🌿Budeme sa venovať všímavým technikám uzemnenia.
🌿Preskúmame naše myšlienky, pocity a emócie a ukážeme si, ako vplývajú na náš každodenný život.
🌿Vyskúšame si jednoduché, no efektívne meditačné techniky.
🌿Prejdeme uvedomením, ktoré myšlienkové vzorce a presvedčenia o nás nám neslúžia a ako ich môžeme vymeniť za také, aby boli pre nás prospešné a užitočné.
Ak žijete uponáhľaným životom, zažívate stres, vnútorné napätie či chronickú únavu, je čas venovať sa sebe a predísť tak vážnejším problémom, ako je napr. vyhorenie.
Mindfulness workshop je vhodnou formou pre zaneprázdnených ľudí, ktorí si chcú osvojiť techniky na zvládanie stresu.
ONLINE:
🌿 3. 4. (štvrtok) v čase 16,00 - 19,30 hod
🌿 14. 6. (sobota) v čase 16,00 - 19,30 hod
🌿 online stretnutie cez Google Meet
(v cene workshopu sú zahrnuté nahrávky mindfulness meditácií na domáce použitie)
Prihlasovací formulár: do správy, prosím, uveďte termín, o ktorý máte záujem a telefonický kontakt:
Receznie od účastníkov Mindfulness workshopu:
Workshop splnil moje očakávania, naučila som sa techniky na zvládanie stresu, ktoré sú jednoduché a môžu sa používať všade bez toho, že by si to niekto všimol. Oslovilo ma príjemné prostredie Mindfulness centra, priateľská atmosféra a výborná lektorka.
Workshop bol výborný, cítila som sa veľmi dobre. Výborne som si uvoľnila myseľ, naučila som sa techniky na odbúranie stresu. Páčila sa mi celková atmosféra, pokoj, kľud, empatický a pokojný prístup a profesionalita lektorky. Workshop by som určite odporučila každému, kto chce načerpať novú energiu alebo sa trochu odreagovať...
Zistila som, že nemusím ostať obeťou svojich myšlienok, že sa to dá zmeniť. Workshop sa mi páčil, vnímam ho ako prínos pre svoj osobný rozvoj... Páčil sa mi príjemný prístup k účastníkom, prostredie, podarilo sa mi dobre uvoľniť a oslobodiť od každodenných stresov.
Dozvedela som sa veľa nových vecí o sebe a o tom, čo práve mne môže pomôcť spracovať stres. Páčili sa mi meditácie, dychové cvičenia a vysvetľovanie na rôznych situáciách a príkladoch z reálneho života.
Veľmi sa mi páčilo, ako bol workshop vhodne skoncipovaný. Bol pre mňa užitočný, získala som viacero nástrojov, ako so sebou pracovať. Uvoľňujúce meditácie, dychové a iné cvičenia... všetko sa mi páčilo, som spokojná a odporúčam ďalej...
Workshop plynul prirodzene, atmosféra bola pre mňa bezpečná. Mirka na mňa pôsobila ko skúsená lektorka, ktorá dokáže dobre pracovať so skupinou, no zároveň zachovať ku každému účastníkovi individuálny prístup. Oceňujem, že napriek "rôznovekosti" našej skupiny som si veľa odniesla. Dozvedela som sa veľa o mindfulness, potvrdili sa mi moje "samoštúdijné" poznaky, ktoré som dokázala uviesť do praxe. Ďakujem za dobre vedome a všímavo strávený čas.
Workshop bol veľmi dobre zostavaný. Naučila som sa nové techniky pri práci so stresom. Určite odporučím tento workshop svojim známym/priateľom. Lektorka nám vysvetlila veľa o všímavosti, ako pracuje náš mozog. Páčili sa mi aj meditácie, ktoré boli krátke, ale uvoľňujúce.
Boli sme veľmi spokojní - príjemná lektorka, množstvo využiteľných rád do života, príjemné priestory. Najviac ma oslvovilo vedomé dýchanie, meditácie a technika s "opicou". Na workshope sa zúčastnil aj môj syn, ktorého potešilo aj občerstvenie :) Workshop by som určite odporučila ľuďom, ktorý to potrebujú.
Naučila som sa techniky, ktoré mi pomáhajú v škole. Najmä pri skúškach sa cítim oveľa pokojnejšia a vyrovnanejšia.
Aj v práci mávame školenia na osobný rozvoj, ale to sa ani zďaleka nedá porovnať. Oproti tomu, čo som sa naučil na workshope, sú pre mňa nudné. Tento workshop bol plný zaujímavých aktivít a veľa som sa o sebe dozvedel.
PREČO PRÁVE MINDFULNESS
Mindfulness má množstvo benefitov – posilňuje vnútornú stabilitu, obnovuje sebadôveru, prináša viac radosti do života a zlepšuje vzťahy. Pozitívne účinky mindfulness potvrdzujú aj tisíce odborných štúdií z celého sveta.
Aj preto si nachádza pevné miesto v programoch osobného rozvoja, školách, univerzitách či vo firmách. Techniky mindfulness využívajú aj prestížne spoločnosti ako Google, Nike, Apple, Intel či General Mills.
- BENEFITY MINDFULNESS
🌿 Prehlbuje spojenie so sebou samým
🌿Znižuje stres, úzkosť a napätie
🌿 Zlepšuje koncentráciu a pamäť
🌿 Pomáha lepšie porozumieť sebe i druhým
🌿 Rozvíja súcit a empatiu
🌿 Učí nás nadhľadu a vedomému pozorovaniu
🌿 Zlepšuje spánok a podporuje duševnú pohodu
PREČO ROZVÍJAŤ LÁSKAVOSŤ
Mnohí ľudia bojujú s nedostatkom sebalásky. Dnes existuje množstvo kníh, kurzov a videí venovaných jej rozvíjaniu, no pre niektorých môže byť predstava sebalásky stále vzdialená. Láskavosť je však prvým krokom, ktorý nám pomáha otvoriť sa k sebe s väčším pochopením a postupne nás vedie na cestu k sebaláske.
Pozitívny prínos láskavosti a trpezlivosti sa premietne naprieč vašim životom:
🌿do vzťahu k sebe samým
🌿do vzťahu s druhými
🌿do rôznych oblastí vášho života
Akceptáciou života sa učíme lepšie zvládať rôzne konfliktné, náročné a stresové situácie, ktoré nám život prináša.
PRE KOHO JE WORKSHOP URČENÝ
Workshop je určený pre každého, kto chce zlepšiť svoj život, naučiť sa, ako pracovať so stresom a upokojiť svoju myseľ. Je vhodný pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí už s mindfulness majú skúsenosti.
Počas 4-hodinového workshopu si osvojíte základné princípy mindfulness, ktoré vám pomôžu nielen znížiť aktuálny stres, ale aj lepšie zvládať náročné situácie v budúcnosti. Čaká vás „ochutnávka“ techník, ktoré môžete ľahko zaradiť do každodenného života. Ak vás mindfulness osloví, môžete pokračovať v 8-týždňovom kurze Mindfulness MBSR – prezenčne v našom centre alebo online.
Účastníci získajú nahrávky meditácií a pracovný zošit s nástrojmi na uvoľnenie stresu a praktickými cvičeniami, aby mohli pokračovať v praxi aj doma.
PRIHLASOVANIE NA WORSKHOP
Lektorka: Ing. Miroslava Atanasová
ICF a mindfulness koučka, mentorka, konzultantka, certifikovaná lektorka mindfulness pre deti, mládež a dospelých.
V oblasti osobného rozvoja, sa pohybujem takmer 20 rokov, predtým som bola viac zameraná na soft skills, posledných 5 rokov vzdelávam mindfulness. Mojimi kurzami a individuálnymi sedeniami prešli stovky účastníkov. Som spoluzakladateľkou Mindfulness kurozv pre deti a akreditovaného programu Lektor mindfulness pre deti a mládež, v ktorom som aj garantkou.
Som tiež autorka meditácií, afirmácií, kníh a eBookov pre deti i dospelých. Neustále sa vzdelávam v rôznych oblastiach osobného rozvoja a rastu. Mindfulness nielen učím, ale aj aplikujem vo svojom živote.
V prípade doplňujúcich otázok či informácií volajte na t.č.: 0948 048 641 alebo nám napíšte mailom na niektorý z e-mailov alebo vyplňte formulár: atanasova@sebarozvoj.eu │mirka@mindfulness-mbsr.sk
Prihlasovací formulár: uveďte prosím aj telefón a do správy uveďte termín, o ktorý máte záujem:
V Mindfulness centre MBSR v Bratislave už niekoľko rokov organizujeme aj kurzy Mindfulness pre deti a mládež. Pozitívne ohlasy účastníkov, ich rodičov a záujem o kurzy aj mimo Bratislavy nás priviedli k vytvoreniu lektorského vzdelávacieho programu, aby sme mohli začať školiť lektorov mindfulness pre deti. Program získal akreditáciu Ministerstva školstva.
Vzdelávací program Lektor mindfulness pre deti a mládež v rozsahu 104 hod je držiteľom akreditácie Ministerstva školstva, výskumu, vývoja a mládeže SR pod číslom AKPSM/0118/2023/3/001.
Cieľom programu je vyškoliť lektorov, ktorí budú schopní viesť kurzy Mindfulness pre deti a mládež a znížiť stres u detí a mládeže, posilniť ich rezilienciu (psychickú a duševnej rovnováhu, stabilitu a odolnosť). Viac informácií nájdete TU>>
