Kurz Mindfulness pre deti a tínedžerov
zameraný na zvládanie stresu a emócií pomocou všímavosti
Termíny kurzov pre deti a tínedžerov
Mindfulness pre deti: 10-týždňový kurz otvárame 2. 10. 24 pre deti vo veku 7-10 r. a 11-14 r. Kurz prebieh v stredy (okrem prázdnin) do 11. 12. 2024.
Mindfulness pre tínedžerov: 8-týždňový kurz otvárame 29. 10. 24 pre tínedžerov vo veku 15-19 r. Kurz prebiehať v utorok v čase 15,00 - 16,30 hod do 17. 12. 2024.
OTVORENÉ HODINY
Pred každým kurzom Midnfulness pre deti organizujeme otvorenú hodinu, na ktorej si rodičia a deti môžu vypočuť o našom programe, klásť otázky, ale zároveň si aj "okuknúť" ostatné deti, aby sa na prvú lekciu už mali na koho tešiť.
(Pozn.: Otvorené hodiny pre rodičov a tínedžerov neorganizujeme.)
Najbližšie otovrené hodiny plánujeme na mesiac január/február. V prípade záujmu môžete vyplniť formulár alebo ma kontaktujte na: info@sebarozvoj.eu │ 0948 048 641.
Poznačím si vás, a keď to bude aktuálne, ozvem sa.
Ak máte záujem o kurzy alebo bližšie informácie, vyplňte prosím formulár
a uveďte aj svoje telefonický kontakt.
Kurz Mindfulness pre deti a tínežerov rozdelené do troch vekových kategórií:
7-10 rokov, 11-14 rokov. Nový turnus otvárame už 2. 10. 2024 (stredy)
Deti vo veku 7-10 rokov: začíname 2. 10. 2024 (stredy) v čase od 15,15 -16,15h
Deti vo veku 11-14 rokov: začíname 2. 10. 2024 (stredy) v čase od 16,30 - 17,40 hod
Tínedžeri vo veku 15-18 rokov: začíname 22. 10. (utorky) v čase 15,00 - 16,30 hod
Okrem kurzov poskytujeme aj individuálne sedenia.
Počas jarných prázdnin bude možné prihlásiť deti vo veku 7-11 rokov na Jarný MINDfulness kurz a počas leta na Letný MIDNfulness kurz.
- Zvykne sa vaše dieťa prehnane trápiť, potláča pocity a ľahko podlieha stresu?
- Máte pocit, že podceňuje svoje schopnosti, býva neisté a kritické k sebe a svojim výsledkom?
- Vnímate, že si málo verí, nevie sa presadiť a má nízku sebadôveru?
Mindfulness sa prekladá ako všímavosť. Ide o všímavý a vedomý stav mysle, kedy je naša pozornosť naplno ukotvená v prítomnom okamihu. Sme plne sústredení a všímaví voči tomu, čo sa deje práve teraz.
Aj keď si to neradi pripúšťame, aj naše deti - či už menšie alebo väčšie - majú svoje starosti. Často si s nimi nevedia rady a niekedy ich ani nedokážu pomenovať. Ale ťažia ich to rovnako, ak nie viac, ako nás dospelých.
Niekedy sa to prejavuje nechuťou vykonávať rôzne povinnosti, stratou koncentrácie, zníženou sebadôverou pri riešení problémov. Môže to prerásť aj do uzatvárania sa do seba či do úzkostných stavov. Keď sa dostávame do psychickej nepohody, ľahšie podliehame stresu...
Deti a tínedžeri hľadajú rôzne únikové cestičky – dištancujú sa od druhých, vyhýbajú sa svojim povinnostiam, rastie ich závislosť na mobiloch či počítačových hrách, zhorší sa prospech v škole. To všetko môže mať neblahý vplyv na celkový sebeobraz dieťaťa, jeho sebadôveru, duševnú pohodu, a v neposlednom rade aj na ich školské výsledky.
Našťastie, existujú rôzne spôsoby, ako deťom a tínedžerom pomôcť lepšie porozumieť sebe samým, svojmu okoliu, a naučiť sa zvládať aj náročné situácie.
Jednou z možností je náš program MINDFULNESS PRE DETI
a TÍNEDŽEROV, ktorý môže byť tou správnou cestou aj pre vaše dieťa. Deti sa učia používať nástroje na rozvoj všímavosti, osvoja si základné postoje mindfulness... Venujeme sa meditačným a relaxačným cvičeniam, vedieme rozhovory na témy, ktoré sú pre ne dôležité.
O čom je mindfulness?
Ak chcete, aby sa vaše dieťa naučilo regulovať výkyvy nálad, aby bolo odolnejšie voči stresu a zlepšilo vzťah k sebe i k druhým, potom môže byť Mindfulness tou správnou cestou.
Kurz Mindfulness pre deti a teens je postavený na základoch celosvetovo certifikovaného kurzu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Techniky a cvičenia sú prispôsobené deťom a ich porozumeniu.
Podľa vyjadrení odborníkov je mindfulness ideálnou cestou aj pre deti s poruchami učenia.
Úplnou novinkou je náš lektorský program akreditovaný Ministerstvom školstva SR:
Lektor mindfulness pre deti a mládež
Získali sme akreditáciu Ministerstva školstva SR na lektorský kurz
Na základe kurzu Mindfulness pre deti a tínedžerov sme vytvorilio lektorský program: LEKTOR MINDFULNESS PRE DETI A MLÁDEŽ, ktorý získal akreditáciu Ministerstva školstva, výskumu, vývoja a mládeže SR pod číslom AKPSM/0118/2023/001.
Čo vašim deťom mindfulness prinesie
Cieľom kurzu je posilniť psychickú odolnosť dieťaťa a tínedžera cez praktické nástroje a zábavné techniky všímavosti. Deti si na kurze osvoja pútavé aktivity mysle, tela a dychu, ktoré ich naučia regulovať svoje emócie, zvládať stres, lepšie sa sústrediť a vytvárať si pozitívny sebeobraz.
Mindfulness (všímavosť) nás učí byť súčasťou daného okamihu a rozvíja svoju schopnosť naplno precítiť prítomnosť cez naše zmysly, myšlienky a pocity. Ak chcete, aby sa vaše dieťa naučilo regulovať výkyvy nálad, aby bolo byť odolnejšie voči stresu a zlepšilo vzťah k sebe i k druhým, potom môže byť Mindfulness tou správnou cestou.
Mindfulness nás tiež učí pristupovať k životu s otvorenou mysľou, vnímať svoje pocity a myšlienky a vyberať si z nich tie, ktoré sú pre nás prospešné. Láskavým prístupom nás vedie k tomu, aby sme na seba, ľudí a životné okolnosti reagovali vedome a s porozumením. A čo je dôležité, umožňuje nám spoznať svoje kvality a vedieť ich využiť v svoj prospech.
Benefity mindfulness / všímavosti
Mindfulness má množstvo benefitov. Posilnenie vnútornej stability, obnovená sebadôvera, väčšia radosť zo života či zlepšenie vzťahov sú len niektoré z nich. Pozitívne účinky mindfulness potvrdzujú aj tisícky odborných štúdií.
Aj to je dôvod, prečo záujem o mindfulness rastie a nachádza si svoje pevné miesto v mnohých programoch osobného rozvoja, organizáciách, vzdelávacích inštitúciách - v školách, na univerzitách a vzdelávacích centrách.
* zlepšenie sústredenia a študijných výsledkov
* lepšia kontrola myšlienok, emócií a reakcií
* menej stresu a rušivého správania
* schopnosť zvládať konflikty
* vyššia miera súcitu a a empatia
* lepšie nálada viac vnútornej pohody
* lepšie porozumenia sebe aj druhým
* menej závislostí na mobile a počítačových hrách
Akú spätnú väzbu sme dostali od rodičov a detí našich kurzov:
* už po 2 týždňoch sa vedeli stíšiť a udržať pozornosť pri meditácii
* po 4 týždňoch nám hlásili, zlepšenie koncentrácie v škole
* po ďalších 2 týždňoch už dokázali pomenovať aj pustiť svoje myšlienky a emócie a ovládali toľko mindfulness techník a nástrojov, že vedeli poradiť aj svojim kamošom
* naučili sa na svoje problémy pozrieť z nadhľadu
* kurz bol pozitívny zážitok, zaznamenali sme menej úzkosti, stresu a strachu
* zvýšenie pozornosti a motivácie v porovnaní na začiatku a konci kurzu
* dieťa sa dokázalo spomaliť a ukľudniť, zastaviť a premyslieť si, kým niečo povie
* lepšie porozumenie sebe a okoliu, zvládanie kofliktov doma, v škole aj na tréningoch
* zvýšené sebavedomie, lepšila nálada
* strata rannej bolesti bruška pred školou vďaka dychovým technikám, menej stresujú pri písomkách a skúšaní
* vieme si poradiť so stresom pred písomkou a pri skúšaní pred tabuľou pomocou dychových techník
Prinášame vám výsledky štúdií z mindfulness programov pre deti a tínedžerov, ktoré sa vykonali v rôznych kútoch sveta. Potvrdzujú zlepšenie v mnohých oblastiach:
Výsledky štúdií na deťoch si môžete
prečítať TU>>
Výsledky štúdií na tínedžeroch si môžete
prečítať TU>>
Vedeli ste, že prestížne spoločnosti ako Google, Nike, Target, Yahoo, Apple, Intel, General Mills, Aetna a i. sú ochotné investovať nemalé peniaze do mindfulness programov pre rozvoj svojich zamestnancov?
Čomu sa na kurze venujeme:
- * Cvičeniam na stíšenie, uzemnenie a vystúpenie z automatického pilota
* Cvičeniam na „spriatelenie sa“ s telom
* Cvičeniam na tréning zaneprázdnenej mysle
* Všímavému pohybu, ale aj meditačným a dychovým cvičeniam
* Cvičeniam na uvedomovanie si myšlienok, emócii, pocitov, zmyslov a reakcií
* Cvičeniam na prekonávanie ťažkých situácií
* Cvičeniam na láskavý prístup k sebe samému i druhým - ... a mnohým iným aktivitám, či už v interiéri alebo exteriéri, ktoré deťom podávame pútavou a zábavnou formou adekvátnou k ich veku a porozumeniu
Lekcie sú interaktívne, každá lekcia obsahuje relaxačné aj zážitkové cvičenia mindfulness.
Každé dieťa má na doma k dispozícii pracovný zošiť a nahrávky relaxačných cvičení a techník mindfulness,
ktoré mu ostávajú aj po skončení kurzu. Ak sa vaše dieťa nebude môcť dostaviť na niektorú lekciu, budeme ho streamovať cez Zoom alebo Google Meets, aby mu nič neušlo.
MIESTO: Centrum Mindfulness MBSR Slovensko, Peterská 8, Bratislava – Ružino.v Pre rezerváciu kurzu kliknite na ružový odkaz nižšič podľa veku dieťaťa.
Info: atanasova@sebarozvoj.eu │ 0948 048 641
- Deti vo veku 7-10 rokov - 10 týždňov/cena 150 eur
- každú stredu od 2. 10. 2024 do 11. 12. 2024 v čase od 15,15 -16,15h
- okrem prázdnin do 11. 12. 2024 - Deti vo veku 11-14 rokov - 10 týždňov/cena 160 eur
- každú stredu od 2. 10. do 11. 12. 2024 v čase od 16,30 - 17,40 hod
- okrem prázdnin do 11. 12. 2024 -
Pozn.: cena za súrodenca je 130 eur.
Tínedžeri vo veku 15-18 rokov - 8 týždňov/ cena 180 eur
-
- otvárame 29. 10. (utorky) v čase 15,00 - 16,30 hod do 17. 12. 2024
(niektorí tínedžeri uprednostňujú aj individuálny mindfulness koučing) -
Info: atanasova@sebarozvoj.eu │ 0948 048 641
- Pre rezerváciu kurzu vyplňte prosím formulár nižšie a do správy uveďte vek dieťaťa.
- MIESTO: MINDFULNESS CENTRUM, Peterská 8, Bratislava – Ružinov
Nakuknite do našej galérie
