Mindfulness (u nás sa prekladá ako všímavosť) kultivuje našu myseľ a učí nás, ako byť v prítomnosti, všímať si, čo sa deje okolo nás a nie reagovať automaticky a stresujúcim spôsobom, ale byť viac v prirodzenosti, pokoji a rovnováhe. Učí nás vedome vnímať prítomný okamih, žiť TU a TERAZ. Pomáha nám vystúpiť z autopilota a oslobodiť sa od zabehaných vzorcov, ktoré nám už neslúžia. 

Vďaka nástrojom mindfulness, ale tiež osvojením si práce s myšlienkami, emóciami a reakciami, sa stávame viac vystredení a menej reaktívni.

Mindfulness nám pomáha hlbšie porozumieť tomu, čo cítime, ako vnímame seba i okolitý svet.
Učí nás vystúpiť z atopilota, aplikovať singletasking a prežívať prítomnosť daného okamihu naplno a v stave flow.
Ľudská myseľ sa dá veľmi ľahko rozptýliť, no jej kultiváciou a prácou na zlepšení pozornosti nad ňou získavame kontrolu.

Poskytujem 5 alebo 8-týždňový online program pre dospelých, deti a tínedžerov, ktorý je postavený na základoch celosvetovo certifikovaného kurzu Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

MBSR program ponúka tréning všímavosti, ktorý ľuďom pomáha vyrovnať sa so stresom, úzkosťou, depresiou a bolesťou. 

"Vo všeobecnosti je všímavosť učenie sa, ako používať naše prirodzené mentálne schopnosti pozornosti a zámeru. Najprv venujeme neodsudzujúcu pozornosť našim každodenným životným skúsenostiam. Potom si vyberieme múdry zámer, ktorý zodpovedá akejkoľvek našej životnej skúsenosti. Toto hlbšie pochopenie nášho života má za následok viac zdravia a šťastia. Keď cvičíme všímavosť, máme menej stresu a viac pokoja, jasnosti a možností."

Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn - molekulárny biológ a zakladateľ
celosvetového programu Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ktorý vznikol v pred 40-mi rokmi v USA.

Pár slov o mne:

V oblasti osobného rozvoja sa pohybujem vyše 15 rokov. Som certifikovaná lektorka, mentorka, ICF koučka, trénerka mindfulness, meditácie, vedenej relaxácie, pracujem aj cez vnútorné dieťa či vyššia JA.

Mám množstvo medzinárodne uznávaných certifikátov, a to nielen z oblasti mindfulness, ale aj z iných oblastí osobného rozvoja. Za tie roky praxe som ale nadobudla najmä mnoho bohatých skúseností.

Mindfulness nielen učím, ale aj využívam vo svojom živote, a to od prvej chvíle, kedy som sa s ním oboznámila. Prináša mi do života viac pohody, harmónie, no najmä ukotvenie v prítomnom okamihu.

Okrem sedení pre dospelých máme v ponuke aj kurzy a individuálne sedenia pre deti a tínedžerov. Máme výborné výsledky s deťmi rôzneho veku. Keďže počas kurzov s deťmi robíme aj meditačné a relaxačné cvičenia, je potrebné, aby boli deti schopné v tichu vydržať cca 5-7 min. Pre niektoré živšie deti je to náročné, a to najmä v začiatku kurzu. Po pár týždňoch si zvyknú, a to najmä za predpokladu, že meditačné cvičenia robia aj doma. Avšak v prípade, že aj po 3. - 4. lekcii stále rušia pri meditačných cvičeniach, možno je lepšie zvážiť skôr individuálne sedenia.

V prípade, že vaše dieťa je ešte malé alebo je ostýchavé, príp. ste si nie istí, či by vedelo doma interpretovať a samé používať, čo sme sa na sedení naučili, ponúkame aj kombinované sedenia rodič + dieťa.

Naživo alebo online?
* Vždy je lepšie stretnutie naživo, no niektoré deti žijú na opačnej strane Slovenska alebo v zahraničí. V takom prípade sa môžu konať stretnutia aj online, najmä u väčších detí, ktoré už používajú počítač.
* V prípade kombinovaných sedení rodič + dieťa sa stretávame osobne v Mindfulness centre na Peterskej 8 v BA-Ružinov.
* Pri kurzoch s deťmi sa nám osvedčili osobné stretnutia, teda určite prezenčne v Mindfulenss centre (ak je dieťa choré alebo odcestované a má možnosť, pripája sa na hodinu online).

V prípade otázok, záujmu o sedenie, či doplňujúcich informácií ma neváhajte kontaktovať mailom alebo telefonicky:
atanasova@sebarozvoj.eu | 0948 048 641

V prípade otázok, záujmu o sedenie, či doplňujúcich informácií ma neváhajte kontaktovať mailom alebo telefonicky:
atanasova@sebarozvoj.eu | 0948 048 641

Pre prihlasovanie alebo ďalšie informácie ku kurzom či individuálnym sedeniam ma neváhatje kontaktovať,
rada Vaše otázky zodpoviem mailom alebo telefonicky :
atanasova@sebarozvoj.eu | 0948 048 641