Vitajte na stránkach Akadémie sebarozvoja
Ing. Miroslava Atanasová - zakladateľka OZ Akadémia sebarozvoja
V oblasti sebarozvoja sa pohybujem takmer 20 rokov. Som medzinárodne certifikovaná koučka, lektorka, mentorka a trénerka meditácie.
Sprevádzam ľudí na ceste sebarozvoja, objavovania vlastnej hodnoty a vnútornej rovnováhy.
Posledné roky sa venujem nástrojom mindfulness (všímavosti), pracujem pomocou meditáciám, afirmácií a učím využívať silu mysle. Som autorkou niekoľkých kníh pre deti a eBookv pre dospelých. Viac o mne nájdete TU>>.
Verím, že každý z nás má v sebe niečo jedinečné a originálne, niečo čo sa derie na povrch a chce uzrieť svetlo sveta. Ja to nazývam náš "vnútorný diamant". Tento diamant býva často ukrytý pod nánosmi našich pochybností, obáv, strachov či emočných zranení.
Mojím zámerom je ukázať vám, ako sa od týchto nánosov oslobodiť a uveriť v seba a svoju jedinečnosť. Inšpirovať vás, aby ste nechali svoj diamant naplno rozžiariť a vpustili do svojho života viac svetla, radosti, úspechu a harmónie.
Ako má každý kvet svoju unikátnu vôňu, aj úspech má pre každého inú, jedinečnú esenciu. Stiahnite si ZDARMA eBook Esencia úspechu s 24 afirmačnými kartičkami úspechu.
Akadémia sebarozvoja ponúka:
Akadémia sebarozvoja pre deti:
Pozývam vás prečítať si články na mojom blogu:
Kvalita nášho života, naše správanie, motívy a túžby vychádzajú z potrieb, ktoré máme, ako aj z našej ochoty či schopnosti tieto potreby naplniť. Niekto má silnú potrebu bezpečia, iný potrebu uznania, prijatia či tvorivosti… U niekoho prevažuje potreba sebarealizácie a rastu. Naplnenie tejto potreby v nás spúšťa množstvo tvorivej energie a udržiava nás motivovaných....
Celý článok
Do akej miery ste otvorení hojnosti? Kto by netúžil po hojnosti zdravia, lásky, priateľov, zážitkov, peňazí, úrody, príležitostí, či čohokoľvek, čo má pre vás význam? Čím to ale je, že to niekedy neprichádza, aj keď sa tak snažíme? Bude to takto celý život? Nemusí. Sme to totiž my sami,...
Celý článok
Keď sa v spomienkach vrátime do detstva, určite tam nájdeme veľa lásky, radosti, hravosti či tvorivosti. No nájdeme tu aj “nelásku” v podobe potlačených potrieb, pocitov strachu, hnevu, hanby, straty bezpečia, krivdy či viny… Vnútorné dieťa žije v každom z nás, bez ohľadu na vek, pohlavie či profesiu. Nepredstavuje len príjemné či nepríjemné spomienky...
Celý článok
Stav flow (z angl. prúd) sme už zažili všetci. Je to stav mysle, pri ktorom sme tak ponorení v prítomnom okamihu, že stratíme pojem o čase i okolitom svete. Je jedno, čomu sa v danej chvíli venujeme – či už niečo píšeme, maľujeme, tancujeme, šoférujeme, varíme, tvoríme grafiku alebo práve pracujeme...
Celý článok
Pozorovali ste niekedy malé, asi tak 1-2 ročné dieťa, ako sa dokáže pohrúžiť do skúmania sveta? S obdivom a zvedavou mysľou pozorovateľa nadšene sleduje objekt svojej pozornosti. Nezaujíma ho okolie, netrápi ho, že pred hodinkou niečo rozlialo, nerobí si starosti „kto čo povedal“, ani plány, čo bude na robiť o chvíľu či...
Celý článok
Patríte medzi ľudí, čo majú hlavu plnú nápadov a skvelých ideí, no napokon ich nezrealizujú? Možno len neviete ako na to, alebo svojím nápadom dostatočne neveríte. Aj ja som kedysi dovolila, aby boli moje nápady pochované skôr, než stihli uzrieť svetlo sveta. Niekedy som si nápad len zabudla poznačiť,...
Celý článok
Všimli ste si, koľké výzvy nám prináša dnešná doba v oblasti komunikácie? Rozdielne názory a postoje môžu rozdeľovať nielen spoločnosť, ale aj rodiny, kamarátov, partnerov… Vôbec by to tak ale nemuselo byť, keby sme sa naučili správnym spôsobom vyjadriť svoj názor, a rešpektovali názory iných. Niekedy však človek ani len...
Celý článok
Ak by ste si mali predstaviť tú najlepši verziu svojej budúcnosti, aká by bola? Bola by jasná, žiarivá, lákavá, alebo len matná a neistá? Máte odvahu snívať vo veľkom? Viete si predstaviť nepredstaviteľné? Alebo sa radšej sa držíte pri zemi? Realisti radi pripomínajú rojkom, aby sa radšej držali...
Celý článok
zvyknete byť k sebe prehnane kritický? zvyknete byť k druhým prehnane kritický? máte pocit, že vás druhí pričasto kritizujú? Poďme sa pozrieť, ako ste na tom so svojím vnútorným kritikom. Povieme si, odkiaľ sa ozýva ten hlas, čo tak rád znižuje vašu sebahodnotu, a prečo by ste sa mali naučiť, ako...
Celý článok
Patríte medzi tých, čo seba dávajú na posledné miesto, často o sebe pochybujú, a nemajú odvahu sa prejaviť? Sedíte radšej skromne v kúte, len aby ste na seba zbytočne neupozornili? Chodíte okolo iných po špičkách, bojíte sa ozvať a najlepšie sa cítite, ak si vás nikto nevšimne? Možno kdesi v kútiku duše túžite ukázať svetu,...
Celý článok
Zvyknete obdivovať druhých za to, že dokázali niečo, na čo by ste si vy nikdy netrúfli? Možno sa len podceňujete. Možno ste len nenabrali odvahu to skúsiť. Keď sa započúvame do príbehov ľudí, ktorí v živote niečo dokázali, zistíme, že aj oni museli prekonávať seba samých a čeliť výzvam (nerada používam slovo...
Celý článok
V článku Ako by vyzeral náš život, keby ste si bezvýhradne verili, som písala o tom, aké to by to bolo púšťať sa do vecí s vedomím, že všetko dobre dopadne. Aký by to bol pocit ani na chvíľu o sebe nepochybovať? Kráčať si spokojne krok za krokom životom, prijímať situácie ako prídu...
Celý článok
Dokážete sami seba pochváliť za maličkosti? Aj keď si mnohí myslia, že je to neskromné, vystatovačné, egocentrické, a ktovie čo ešte, úprimné ocenenie samého seba nemá nič spoločné so samochválou. Ide o dve rozdielne veci. Pochvala je jeden z najsilnejších motivačných faktorov, a to sa netýka len práce. Platí to doma, v partnerstve,...
Celý článok
Aj keď pojem vízia býva často skloňovaný práve s vedením podnikov, nenejchate sa pomýliť. Nielen podniky majú svoje vízie. Každý, koho zaujíma osobný rozvoj a nie sú mu cudzie pojmy ako sebarealizácia či životné poslanie, skôr či neskôr narazí na otázku osobnej vízie. Jasné vízie prinášajú do života zázraky. Aj keď...
Celý článok
Aj veľké zmeny začínajú možno nenápadným nápadom. Nápady prichádzajú a odchádzajú – a je len na nás, čo s nimi urobíme – či ich necháme upadnúť do zabudnutia, alebo im venujeme pozornosť a energiu a pustíme sa do ich realizácie. Prvým krokom, ako naplniť svoje sny či nápady, je v nejakej forme si ich poznačiť –...
Celý článok
Možno si aj vy kladiete otázku, ako si udržať vnútornú rovnováhu, hlavne keď má človek občas pocit, že svet sa zbláznil a nič nie je tak, ako by sme si želali. Existuje mnoho spôsobov, metód a nástrojov, ktoré nám pomôžu udržať si vnútornú rovnováhu alebo ju znovu nadobudnúť, keď...
Celý článok
Aj vám sa občas zdá, že vám život nedá ani na chvíľu vydýchnuť? Len čo zvládnete jednu skúšku a máte pocit, že si už zaslúžite pokoj, vtom sa zase niečo objaví. Niektoré skúšky (rozumej životné udalosti či výzvy) zvládame s prehľadom, iné nám dajú zabrať. Tie, čo na prvý či druhý...
Celý článok
Každý z nás bol v živote v situácii, kedy cítil krivdu, nespravodlivosť či hnev na druhých. Niekto to v sebe živí aj celé roky a nevie to pustiť. Odpustiť druhým je oslobodzujúce, no niekedy to môže byť tvrdý oriešok. Ak to nedokážeme, je to ako vláčenie ťažkého bremena. Hádajte, koho to bremeno ťaží...
Celý článok
Každému z nás sa občas stane, že sa správa nie práve ideálne. Vyslovíme alebo urobíme niečo, čo nás neskôr mrzí. Najľahšie by bolo vyhovoriť sa, že sme to tak nemysleli, boli sme vyčerpaní či nahnevaní. Všetci mávame slabšie chvíľky a robíme chyby. Možno to znie čudne, ale aj v...
Celý článok
Asi všetci sme už zažili ten pocit, keď sme sa do niečoho museli nútiť, keď sa nám nechcelo, nemali sme chuť a energiu alebo sme nevideli zmysel v tom, čo sme mali urobiť. Akoby sme ťahali ťažké bremeno, ktoré nie a nie dotiahnuť do cieľovej rovinky. V takých situáciách máme tendenciu prokrastinovať...
Celý článok
Skúste sa na chvíľu zamyslieť, čo upúta vašu pozornosť ako prvé, keď vstúpite do miestnosti alebo len tak listujete v časopise či skrolujete na sociálnych sieťach… Vnímate ako prvú disharmóniu a zameriavate sa viac na nedostatky? Alebo si, naopak, všímate to, čo ulahodí vášmu oku? Zameriavate sa viac na to, čo vás vnútorne posilňuje,...
Celý článok
Úspech bol po stáročia predmetom záujmu tých najväčších mysliteľov, filozofov, vedcov, bádateľov… Keď si do vyhľadávača zadáte slovo “úspech”, za pár sekúnd vám vybehne vyše 17 miliónov odkazov; v angličtine ich bude takmer 1,5 miliardy. Úspech aj dnes predstavuje magnet a inšpiráciu pre športovcov, vedcov, spisovateľov, motivačných spíkrov, biznismenov, či ostatných ľudí...
Celý článok
Poznáte Pomodoro? Nie, nebude je reč o varení, aj keď v budúcnosti môžem pridať nejaký zaujímavý recept (tí, čo ma poznajú vedia, že som vášnivá kuchárka). Pomodoro je zaujímavý nástoj time manažmentu, ktorý vám pomôže zvýšiť koncentráciu, produktivitu a kreativitu. Za tie roky, čo školím mäkké zručnosti, som si zvykla,...
Celý článok
Nie je žiadnou novinkou, že naša psychika vplýva na náš zdravotný stav, a naopak. Naše telo s nami komunikuje a ochotne nám dá vedieť, či sa oň dobre staráme, alebo nie. Otázka je, či aj my sme ochotní mu načúvať. Keď si dlhodobo nedoprajeme oddych alebo ignorujeme svoje potreby, niekedy nás...
Celý článok
Na Vianoce by sme mali upratať poriadne zgruntu nielen svoj domov, ale je dobré nájsť si čas a poriadne sa povenovať aj poupratovaniu svojej mysle. Podobne, ako pri upratovaní priestoru cítite príliv novej, sviežej energie, tak aj pri uprataní svojej mysle sa nastavíme na príjemnejšie prežitky, emócie a zvýšime svoje...
Celý článok 
